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随着寒露的到来，此时养生也应要随着节气的变化而改变，此时是从微凉到寒冷转变的开始，养生也要注重开始“养阳”。以下就来与你分享寒露节气的养生方法。

　　寒露，是一年24个节气中的第17个节气，今年的寒露从10月8日开始到10月22日结束。寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体“阳气”也开始逐渐收敛。

　　寒露时节可常做以下“托掌观天”式，具体动作为：1.盘坐，两手自然放于两膝，呼吸均匀；2.两掌在胸前合掌，目视中指指尖，略停；3.将两手中指、食指、无名指、大指及小指依次向两侧打开，掌心虚空，掌根相接，掌指放松，犹如莲花绽放一般；4.掌根分开，两掌分别向左右上方托举，两臂慢慢伸展，随之头颈后仰，目视上方，略停；5.两掌在头顶上方合掌，同时下颌内收、百会上顶、头颈还原，目视前）；6.屈肘收臂，两掌慢慢回落至胸前；7.两掌再分指、托举，合掌、收回，重复练习3次；8.两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方；9.沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手放于两膝，全身放松。

　　常做以上招式可以振奋阳气，并将阳气潜藏于体内脏腑，更好地顺应和适应气候变化。另外，寒露时节可适当多吃甘、淡滋润的食品，如山药、银耳、莲藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症状。精神调养方面，宜保持乐观豁达的心态，积极宣泄积郁的情绪，避免因风起叶落而生“悲秋”之感。

　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，寒露养生不能离开“养收”这一原则。

　　自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

　　除此之外，寒露凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。